体を動かすストレス解消法が向いていない人
ストレス予防を徹底していても、ストレスゼロを実現するのは困難です。そこでストレスを蓄積させないように、こまめに解消していくことが大切になります。体を動かす方法はお金をかけずに実践できるストレス解消法で、心身を健康に導けるのも魅力です。一方で肥満体型の人、関節が弱くなっている人などは、運動することで体の故障を招く可能性があります。
ストレスを解消する目的でジョギングやランニングをしたら、関節を傷めて仕事ができなくなったという人もいます。運動により精神的なストレスを軽減できますが、無理な運動で体が痛みを抱えてしまうと、今後は痛みに由来するストレスに悩まされるでしょう。体を動かすストレス解消法は、万人に適した方法ではないと知っておく必要があります。
体の故障には注意する
ストレス解消を目的に運動をする場合、20～30分程度は体を動かしたいです。運動は単発的に行ってもあまり意味がなく、継続的に体を動かすことが大切です。少なくとも2～3日に1回は運動をしたいですが、多忙な人だと運動する時間を確保できない可能性があります。また仕事で疲れている状態だと、体を動かすことが面倒になってしまうでしょう。
ほかにも運動中に怪我をするなど、体を壊してしまうケースも考えられます。日頃からストレッチを行って体を柔軟にしておけば怪我のリスクを軽減できますが、普段ほとんど運動しない人が突発的に体を動かすと、関節や筋肉を傷める可能性があるので注意してください。運動によるストレス解消法を導入する場合は、簡単なメニューから始めるのがおすすめです。