体を動かすことのメリット

さまざまなメリットを得られる

体を動かす習慣はストレス軽減に加えて、健康を増進するメリットがあります。バランスのよい食生活を続けても、早寝早起きを実践しても、これらは運動の代わりにはなりません。体を動かすメリットは、体を動かすことでしか得られないのです。運動は自律神経を調整し、日中は集中力を高めて、夜は入眠を促進するように働きます。体のリズムが正常になれば、疲れにくくストレスを蓄えにくい体質に変化していくでしょう。運動は新陳代謝の促進にも役立ち、体脂肪が溜まりにくい体質にしてくれます。ストレスが溜まると暴飲暴食に走ってしまうという人は少なくありません。そうした方こそ運動を取り入れて、基礎代謝を上げて太りにくい体質に整えていく必要があります。

適度な疲労で心地よい睡眠を実現

睡眠がストレス解消に役立つことは昔から知られています。睡眠の質が悪くなってきたと感じる方は、同時にストレスも蓄えやすいと考えてください。脳をしっかりと休息させることができないので、寝起きが悪くなったり、日中に眠気を感じたりしてしまうのです。睡眠の質をよくするには運動がおすすめで、心地よい疲労感を覚えることで入眠を促進してくれます。さらに運動には体力を高め、慢性疲労を予防するメリットもあります。疲労が抜けない状態が続けば、ストレスも同時に蓄積していくのです。ストレスを溜めないためには、疲労をこまめに解消していく必要があります。なお体を動かすことによる疲労に関しては一過性のもので、慢性疲労につながる心配はありません。